Недостаток каких витаминов может стать угрозой для здоровья зубов

Для здоровья зубов необходим не только кальций, хотя этот минерал очень важен, сообщает Zakon.kz.

Врач-терапевт, эксперт научно-клинического ортодонтического центра Валерия Алексеева рассказала aif.ru, какие ещё витамины и минералы жизненно необходимы для здоровья зубов.

Витамин D играет ключевую роль в усвоении кальция, необходимого для крепости костей и зубов. Он регулирует уровень кальция в крови, обеспечивая его доставку к тканям. Дефицит данного микроэлемента может привести к нарушению минерализации костной ткани, делая её хрупкой, и к ослаблению эмали зубов, что увеличивает риск развития кариеса. Главным источником витамина D является солнечный свет.

Откуда получить: жирная рыба (лосось, скумбрия, тунец), яичные желтки и грибы.

Витамин A является "строительным материалом" для эмали зубов и защищает их от инфекций. Он стимулирует выработку слюны, которая нейтрализует кислоты в полости рта, предотвращая размножение бактерий.

Откуда получить: печень, яйца, молочные продукты, морковь, тыква и шпинат.

Витамин C – мощный антиоксидант, защищающий эмаль зубов от разрушения свободными радикалами.

Откуда получить: цитрусовые, киви, клубника, чёрная смородина и болгарский перец.

Витамины группы B необходимы для обмена веществ, важных для здоровья зубов. Например, В12 стимулирует образование красных кровяных телец, переносящих кислород к тканям, включая зубы. В9 (фолиевая кислота) участвует в делении клеток, что необходимо для регенерации тканей.

Откуда получить: мясо, рыба, яйца, молочные продукты, бобовые, орехи, цельнозерновые продукты, зелень.

Чем грозит дефицит

Недостаток витаминов часто сопровождается другими проблемами со здоровьем, которые также могут негативно влиять на зубы, приводит к нарушениям в формировании и развитии зубов, повышает риск кариеса, пародонтита и других заболеваний.

Например, дефицит железа может привести к анемии, которая может ослабить десны.

Как правильно питаться для здоровья зубов

Правильное питание играет очень важную роль в поддержании здоровья зубов. К примеру, можно построить своё питание следующим образом:

1. Начните день с овсяной каши с ягодами и грецкими орехами.
2. На обед приготовьте куриный суп с овощами, дополните блюдо кусочком цельнозернового хлеба.
3. Завершите день тушеной рыбой с брокколи и рисом.

Помимо правильного питания, не забывайте про регулярную чистку зубов дважды в день и использование зубной нити. Посещайте стоматолога дважды в год для профилактического осмотра. Избегайте сладких напитков, газировки и продуктов с высоким содержанием сахара. Пейте достаточно воды, чтобы стимулировать слюноотделение и промывать полость рта.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Материал по теме

Чем опасно отсутствие одного или нескольких зубов

01:52, 31 июля 2024

Ранее фактчекеры узнали, безопасно ли употреблять дуриан с другими продуктами.