Медики рассказали, что необходимо соблюдать для здоровья и счастья каждого ребенка

Специалисты "Роспотребнадзора" напомнили главные правила по сохранению детского здоровья, сообщает Zakon.kz

Сон

При недосыпании страдает удельный вес той стадии сна (так называемый «быстрый сон»), от которой зависит способность к обучению и успешность. У детей, недосыпающих 2–2,5 часа, уровень работоспособности на уроках снижается на 30% по сравнению с детьми, «высыпающими» свою норму. Особенно важен для ребёнка ночной сон. Продолжительность сна для каждого возраста своя:

• сон новорождённых (1-2 месяца) — 10,5-18 часов;
• младенцев (3-11 месяцев) — 10-14 часов;
• детей от года до пяти лет — 12-14 часов;
• детей 5-12 лет — 10-11;
• детей 12-18 лет — 8,5-9,5 часов.

Спорт

Спортивные тренировки помогают укрепить мышцы, развить гибкость и координацию, улучшить выносливость и поддерживать здоровье сердца и лёгких. Он также помогает детям справляться с эмоциональным напряжением и стрессом, улучшает настроение и самооценку.

Витамины

Витамины необходимы для нормального развития и роста организма, укрепления иммунной системы и обеспечения энергии. Детям в разных возрастных группах и в разное время года требуются различные витамины: витамин D, железо, витамины группы В, витамин С, а также кальций для роста костей.

Правильное питание

Очень важен и рацион питания. Здоровье детей — это залог их будущего и будущего нашего общества в целом.

Ранее медики рассказали, какие продукты лучше исключить из детского меню.