Российский врач рассказал, как правильно закаляться

Российский доктор Александр Мясников, как укрепить организм с помощью закаливания, сообщает Zakon.kz

По информации "Общественной службой новостей" Мясников заявил, что начать закаляться никогда не поздно и это стопроцентно подходит всем.

"Понятно, если вы человек с хроническими болезнями, любите тепло и даже лицо умываете тёплой водой по утрам, вам будет тяжело. Надо начинать с малого", — сказал врач.

По его словам первое, что нужно это правильно одеваться.

"Летом на взрослом должен быть один слой одежды, максимум два, зимой — два-максимум три", — пояснил он.

Развеял врач и миф "Голова в холоде, ноги в тепле". Он подчеркнул, что через голову идёт через 20% нашего теплообмена. Если вы пойдёте без шапки не закалённым, это может вызывать определенные проблемы.

Доктор Мясников советует проветривать жилье, ходить дома босиком и с каждым разом усложнять задачу, например, поставить себе цель научиться обливаться холодной водой. "Сначала мыться чуть тёплой, постепенно снижать температуру и приучить себя к холодной", — сказал Мясников, добавив, что холодная вода — это источник здоровья.

При этом он подчеркнул, что начинать закаляться нужно до сезона простуд.

Ранее российский врач-гастроэнтеролог Анастасия Чижикова рассказала, чем необходимо разнообразить и дополнить ежедневный рацион, чтобы было тепло и радостно.